Supera el estrés y la ansiedad con estas técnicas de relajación
Os traemos tres ejemplos sencillos y aplicables, son los siguientes: "El entrenamiento autógeno de Schultz": [Si quieres prácticarlo fácilmente, entra en este enlace: https://soundcloud.com/pablocanelones ] "La formación autógena es un método para superar el estrés y la ansiedad, concentrándose en sensaciones de las distintas partes del cuerpo. Es fácil de aprender y el procedimiento se puede realizar en poco tiempo y en cualquier situación. En diferentes momentos se podría sentir que el cuerpo y las extremidades se ponen más calientes y pesadas y son señales normales de que la técnica es efectiva y de que el individuo se está relajando. Los ejercicios no suponen un esfuerzo, ni trabajo. Lo mejor es soltarse (lo que se conoce como "concentración pasiva"). Se harán una serie de afirmaciones, de un modo pausado y sosegado. Cada afirmación sucesiva que el individuo debe hacerse para sus adentros (en silencio) se refiere a una parte determinada de...