PSICOHANDBALL

Sabemos que los procesos atencionales influyen en el rendimiento deportivo, por eso es d vital importancia que conozcamos qué es la atención:  La atención , según la perspectiva cognitiva, es una capacidad perceptiva y cognitiva que es controlada por el sujeto y que le permite dar prioridad a un tipo de información actuando a modo de FILTRO. En ella pueden interferir tanto los estilos atencionales (diferencias individuales), como los estímulos distractores. Por tanto, es importante SER CAPAZ DE MANTENER LA ATENCIÓN FOCALIZADA (CONCENTRACIÓN) en la tarea y EVITAR DISTRACCIONES .Por otro lado, debemos saber que es un fenómeno que implica una activación de la corteza cerebral y que genera determinadas cascadas fisiológicas, esto se puede observar en el pulso, sudoración... Como sabemos, los procesos atencionales están muy ligados al concepto de concentración, por lo que resulta interesante establecer una distinción entre ambos: Atención,  será el proceso psicológico de perc

Expansión de la conciencia de Gauron (1984) Esta técnica dota al deportista de mayor capacidad para cambiar el foco de atención y entender los diferentes estilos atencionales. Se lleva a cabo a través de varias etapas sucesivas , en las que el deportista alterna el foco de atención entre sensaciones corporales propias, sonidos externos, pensamientos y sentimientos: En una primera fase , el deportista, cómodamente sentado, con los ojos cerrados, se concentra en su respiración, relajándose con respiraciones lentas y profundas.  Es decir, empezaremos a controlar la respiración y a disminuir nuestra frecuencia cardíaca para entrar en un estado de relajación. A continuación, el deportista se centra en lo que escucha alrededor. Primero, identifica cada sonido por separado, y después los percibe todos juntos. Aquí, buscamos que el deportista comience a tener conciencia plena de todo aquello que le rodea. Una forma de entrenar esta segunda fase, sería utilizando música que cont

Os traemos tres ejemplos sencillos y aplicables, son los siguientes: "El entrenamiento autógeno de Schultz": [Si quieres prácticarlo fácilmente, entra en este enlace:  https://soundcloud.com/pablocanelones  ] "La formación autógena es un método para superar el estrés y la ansiedad, concentrándose en sensaciones de las distintas partes del cuerpo. Es fácil de aprender y el procedimiento se puede realizar en poco tiempo y en cualquier situación. En diferentes momentos se podría sentir que el cuerpo y las extremidades se ponen más calientes y pesadas y son señales normales de que la técnica es efectiva y de que el individuo se está relajando. Los ejercicios no suponen un esfuerzo, ni trabajo. Lo mejor es soltarse (lo que se conoce como "concentración pasiva"). Se harán una serie de afirmaciones, de un modo pausado y sosegado. Cada afirmación sucesiva que el individuo debe hacerse para sus adentros (en silencio) se refiere a una parte determinada de