PSICOHANDBALL

¡Hola de nuevo! Últimamente he estado escribiendo diferentes posts acerca de los cambios. Y no porque sea un tema que me encante "per se" sino porque los estoy sufriendo en mis propias carnes.  El apartado de #REINVÉNTATE apareció a raíz de plantearme abandonar la práctica deportiva que he estado haciendo desde los 6 años de forma ininterrumpida, a pesar de las 10 operaciones que se cruzaron en mi camino. Es cierto que cambiar la forma de pensar y de dedicarse a cuidar de uno mismo y trabajar por uno mismo es muy complicado. Provengo de un deporte colectivo, el balonmano, donde el fin es ganar pero siempre en equipo. Nunca puede ganar uno solo. Y ahora, verme en la tesitura de esforzarme y darlo todo exclusivamente por mí me está costando bastante. Es algo en lo que debo trabajar, de ahí el apuntarme a cosas diferente y tener siempre en el frente nuevos retos que conseguir y en los que poder superarme.  Pero mi "reinvención" no viene sólo por este lad...

"No permitas que tus miedos te superen, te frenen o te obliguen a dejar de hacer cosas que realmente quieres". ↪Debo decir que el día de ese salto estaba totalmente "cagada" de miedo😅, no lo había hecho nunca antes y me asaltaban miles de dudas. 😲Cientos de pensamientos recorrían mi cabeza en cuestión de segundos pero me dejé llevar porque sabía que si no lo hacía me arrepentiría el resto de los días de mi vida. ⚠Y es que hay demasiadas cosas en la vida que nos dan vértigo, los cambios toman de las primeras posiciones. Ese pellizco en el estómago que se nos coge y esa duda constante de si estaremos haciendo/eligiendo lo correcto... ➡Por eso ante las elecciones/ante los cambios debemos: ☝️Mantener nuestra mente positiva y focalizar nuestra atención en todo lo bueno que nos pueda aportar la elección tomada ✌Dejar de pensar "y si..." o "lo que hubiera pasado si...", aquello que no ha sucedido y está en el pasado no tiene arreglo, ¡HAY Q...

⚽🏃 Primer partido de la temporada con el equipo Alevín de @we_are_football_fc . Un cúmulo de sensaciones que debemos de anotar y analizar con la cabeza un poco más fría📋. 😣Una primera parte llena de nervios y ansiedad que les costó calmar para poder disfrutar del partido. 👌👐 Una segunda parte muy cerca del 10. Trabajando con mucha más seguridad y tranquilidad. • 🔝➡Una de las situaciones que pude vivir ayer fue la de encontrarme con varios jugadores tristes, con lágrimas en los ojos, los cuales no paraban de repetir que "no les salía nada bien". Por supuesto eso estaba muy lejos de la realidad, un fallo o dos magnificados que ellos estaban viendo como una montaña insuperable. Fue la primera vez que pude "intervenir" con ellos: tratar de cambiar su diálogo interno, calmarlos a través del control de respiración y prepararlos para dar el 200% que estaban dispuestos a dar. Y cual fue mi sorpresa que funcionó con cada uno de ellos. Salieron al campo siendo ...

⚽👋Hoy os traigo una foto muy especial para mí, sobre todo, por lo que significó aquel viaje y la experiencia tan increíble que me traje para casa. • 👭Esta foto es con Thea Mørk, jugadora profesional noruega, perteneciente a la selección nacional y jugadora de un grandísimo equipo como es el Larvik. ⚽👋❣Para cualquier amante del deporte, conocer a un deportista de alto rendimiento que encima es hermana de una de las mejores jugadoras del mundo es... UNA PASADA!!🙆🙌 • 🏞✈Tuve la suerte de poder ir a Noruega a arbitrar, invitada por personas maravillosas. El torneo fue increíble, lo disfruté todo lo posible y más. Además pude aprender muchísimo, tanto desde el punto de vista arbitral como desde el punto de vista técnico-táctico. ➡Formas diferentes de percibir lo mismo, de interpretar acciones, de decidir y actuar... En resumen, fue una experiencia para nutrirme y absorver. Además, me encontraba en mitad de la recuperación de la 4 operación de mi rodilla derecha. Ver a una chi...

Vive, disfruta, saborea cada momento en el que te sientas débil, en el creas que no puedas más. Recrea esas sensaciones, ese dolor, una y otra vez, hasta que llegue un momento en el que ya no duela. 🥊Empuja tus límites sin importar dónde llegarás. 🚫No te compares con los demás, sólo avanza pensando en tí.👣 💆Y sé capaz de pararte a respirar, a ver tus progresos, por pequeños que sean, y date ese ánimo que necesitas, esas palabras de aliento que nadie sabe que te hacen falta para seguir. 🗣Hazte invencible contigo mismo, sin nadie alrededor diciendo que eres capaz, no lo necesitas, te tienes a tí. Haz que esa voz que tanto te critica sólo te hable para alabarte, eso te dará fuerzas. ❣Quiérete, ama tus fallos y trabaja para mejorarlos, pero ámate. • Y, por último, agradece todo lo que tienes. Lo que disfrutas a diario e incluso lo que sufres. Agradece que puedes hacerlo porque estás vivo. Así que vive.🍃 #motivación #goals❤️ #life #live #enjoythelife #enjoythetime #m...

El camino recorrido en Alicante ha significado un antes y un después en mí. Y esto se debe a la decisión que me vi “forzada” a tomar, pero empecemos por el principio. El 2 de Agosto comenzaba la pretemporada con mi nuevo equipo: “C.D. Agustino de Alicante”. Llevaba preparándome para poder jugar desde la operación, que tuvo lugar el 1 de Septiembre. Sentía que era mi momento y no iba a dejarlo escapar. El primer día que llegué estaba emocionadísima, no podía esperar a conocer a las compañeras y al nuevo entrenador. Lo primero que tuvimos que hacer fue irnos a correr 6-7 kilómetros, así de calentamiento. Fueron unas semanas duras de entrenamientos físicos pero que no pude disfrutar más. Me encantan las semanas preparatorias, es una gozada notar como el trabajo duro va teniendo poco a poco su reflejo en la pista. Retomar el contacto con el balón, lanzamientos, pases… ¡Qué puedo decir, me encanta mi deporte! Cuando llegaba el inicio de temporada, sobre la segunda semana de S...

1.       El entrenador y la motivación 2.      Influir en la motivación de un deportista: - Establecimiento de objetivos -  Reforzamiento - Autoconfianza 3.      Tipos de entrenador 4. El entrenador como determinante de la autoestima 1.        El entrenador y la motivación El rol que representa el entrenador dentro de la motivación de los deportistas es un hecho innegable. Y también lo es, que si una persona no está motivada difícilmente será capaz de motivar a los demás. Por ello, un buen entrenador debe poseer los recursos necesarios para ayudar a que los deportistas consigan sus objetivos, es decir, debe saber motivarlos para influir de la forma más adecuada en su rendimiento. Podríamos decir que la motivación es “tener un objetivo y hacer las cosas de la mejor manera posible para conseguirlo, mostrando predisposición a alcanzarlo”. Y, por tanto, estar motivado en el depo...

Puede deberse a las Distorsiones Cognitivas .  Estos son malos hábitos de pensamiento que nos hacen construir una realidad irreal.  P ara que puedas hacerte una idea te mostramos algunos ejemplos:   Hipergeneralización : Utilizar palabras como nunca, siempre, todo… “No meto ni un lanzamiento”, “Siempre que juego lo hago fatal”, “Nunca seré capaz de realizar esa finta”…   Designación global : Aplicar etiquetas estereotipadas a clases enteras de personas, cosas, experiencias, conductas… “El jugador nº8 fue muy agresivo en el partido de ida, este equipo está lleno de animales que no saben controlarse”…   Pensamiento polarizado: ver la realidad en blanco y negro, si no soy bueno, soy malo. “Si no marco todo lo que lanzo a portería, soy un paquete”… Personalización:  todo tiene que ver conmigo. “Cuando estaba hablando de los fallos defensivo sabía que se refería a mi porque en el último entrenamiento me miró varias vec...

Todo el mundo tenemos una voz interior crítica, que nos señala nuestro aspecto negativo, nos ataca y juzga. Las personas que tienen una baja autoestima tienen una crítica patológica más perversa y expresiva, que realiza un continuo machaque en la percepción que la persona tiene de sí misma. Normalmente, estas personas tienen un sistema de valores y reglas bastante rígidos y, por tanto, los orígenes de las críticas pueden provenir de muy diversas razones: prohibiciones morales, estilos educativos, etc. Trabajar con este tipo de personas va a requerir de un COMPROMISO verdadero, pues deben de ser conscientes de que ese diálogo interno está destruyendo su valía. Muchos deportistas, sobre todo en alto rendimiento, utilizan esta voz crítica para ayudarse a rendir más, exigirse e, incluso, motivarse. El problema aparece cuando comenten un error o no alcanzan la meta que se habían propuesto, en ese momento ponen en juego su propia valía y lo que ellos significan. Y cuando hablamos de...

🏞"Rodéate de personas que se apasionen como tú, a las que admires y de las que puedas aprender, que sean personas que te inspiren a sacar lo mejor de ti, porque gracias a la permeabilidad de tu cerebro, poco a poco, irás incorporando sus actitudes en tu forma de ser y mejorará tu vida"  #REILUSIONARSE 🤗. 💡Los beneficios de las relaciones íntimas son factores que inciden de manera positiva en la percepción de la FELICIDAD. Y cuando nos sentimos felices somos capaces de encontrar motivos para  #reilusionarnos ,  #reinventarnos ,  #vivirelpresente  con mayor intensidad y  #apasionarnos  por el futuro. 👭👫👬"¡Rodéate de personas que saquen lo mejor de ti!"💪. 🙆¡Hoy necesito gritar a los cuatro vientos la admiración que siento por las personas que me rodean y lo feliz que me siento por tenerlas en mi vida!🗣. ➡➡DOMINGO CON PILAS CARGADAS🔋🔝. AHORA TOCA DISFRUTAR DE LA SEMANA🔛🤸⬅⬅

👣#RENVIÉNTATE 👣 "El futuro no es un lugar al que nos dirigimos sino uno que estamos creando"💪. ¿Cuántas veces creías que eras incapaz de algo hasta que lo has intentado? ¡Y eres capaz de conseguirlo! 💡Si piensas que puedes, tienes más probabilidades de conseguirlo👉🏆. La prueba de ello está aquí: una chica normal que quiso y pudo. 🔛ES IMPORTANTE: ☝Tener expectativas de que lo podemos conseguir; ✌ Sumarle fuerza de voluntad y constancia en el trabajo; y 👌 TENER ILUSIÓN😁. 👉🌋 ¡Tú eres el que crea tu propio futuro a través de tus acciones diarias!💪 #psicologia #psicologiapositiva #psicologiadeportiva #balonmano #balonmanoesvida #motivacion #sueñaengrande #nolimits #tuerestufuturo #thefutureisyours #nofear #nomiedos #confianza #creerenti #rompelimites #keepmovingforward #nonstop #blogger #coach #handball #handballislife #handballpassion

🍃Martin Seligman: "Utiliza tus fortalezas características cada día en los principales ámbitos de tu vida para conseguir gratificaciones abundantes y así alcanzar la verdadera felicidad"😊. 👉Disfrutar de la vida depende de la ACTITUD con la que decides vivir cada día de tu vida💪. Nos pasamos la vida esperando a que se den las condiciones ideales para poder disfrutar: cuando empiece las vacaciones, cuando empiece la rutina, cuando "bla, bla, bla"🙅😯... ¡Debemos de dejar de vivir pensando en lo que haremos cuando consigamos esto o tengamos aquello! ❕☝HOY, CADA DÍA, ES EL MÁS IMPORTANTE DE TU VIDA.Por ahora, no tengo un objetivo deportivo concreto marcado, este año no tengo que estar en forma para jugar porque me he visto forzada a dejarlo, podría no hacer y esperar a encontrar ese por qué deportivo pero ME NIEGO. Lo voy a hacer porque quiero disfrutar de ese camino también.💪Quiero luchar con mi cabeza y conseguir ganarle💪. Quiero disfrutar de cada avance qu...